Meditatie en Retraites
Zoek niets buiten je, zoek niets binnen je. Laat zijn wat is, zonder het tot ‘iets’ te maken – Hans Knibbe
Wekelijkse meditatielessen
Heb je interesse en wil je graag meedoen? Je kunt op ieder moment aansluiten.
Mediteren in een groep
Mediteren in een groep is bijzonder inspirerend door het veld van inspiratie dat je samen wakker maakt. Het versterkt en inspireert ook in grote mate je eigen meditatie beoefening thuis. Meditatie in combinatie met individuele coaching of pad training in een kleine groep kan een grote impact hebben op alle gebieden in je leven.
Praktische informatie
Ik geef meditatielessen aan beginners en aan gevorderden, live en online.
- Maandagavond live en online in Utrecht – Tuinkamers – 19.15-20.15 uur – €17
- Online: dinsdagochtend 6.45-7.15 uur – €10
- Een proefles is mogelijk, 15% korting als je een andere training volgt of in begeleiding bent
De basis & methodiek
Het basisprincipe van Zijnsgeoriënteerde meditatie is om de ruimte en kwaliteiten van jouw natuurlijke aard wakker te maken en naar de voorgrond te brengen.
- We beoefenen de zithouding met behulp van klassiek Tibetaanse instructies
- We ontspannen de dagelijkse geest door niet te ‘doen’
- We openen het fysieke en energetische lichaam in staande en bewegende meditatie
- We laten diep los en gronden, wat diepe ontspanning teweeg brengt
- We maken contact met de rijkdom van Zijn en de Spirit dimensie
- We rusten en settelen in de onbegrensde, open ruimte van Gewaarzijn
Niet ‘doen’ is de stijl
Jouw vrije verlichte aard is al aanwezig, dus je hoeft in feite maar weinig te doen. De stijl van werken is dan ook subtiel en zachtzinnig. We maken een breuk met de gewoontes van de dagelijkse geest die ons voortdurend opjaagt.
Een interactieve stijl: De leraar geeft aanwijzingen en vraagt om reactie. Samen verkennen we de open ruimte van de geest waardoor inspiratie en geluk gemakkelijk wakker wordt.
Zomerretraite: Vier Gebaren van Verlichting
Een vierdaagse reis in contact met je verlichte aard
De Vier Gebaren vormen een directe en toegankelijke brug naar het ervaren van jouw diepste wezen — je verlichte aard.
In deze meerdaagse zomerretraite leer je niet alleen over verlichting, maar komt verlichting tot leven in je lichaam, in je gevoel, in je manier van kijken en in je handelen.
Het is een prachtige en diepgaande beoefening van de stille grond van Zijn, de energetische en tegelijkertijd heilige uitstraling, de communicatie van wijsheid en de beoefening van verlichte compassie – waarbij je op je eigen benen blijft staan.
Hoe kan verlichting daadwerkelijk vorm krijgen in jouw dagelijks leven?
Dat is de essentie van deze retraite: verlichting proeven, belichamen en uitdrukken in hoe jij leeft.
Wat is je spirituele motivatie en de juiste zithouding voor beoefening van de Vier Gebaren?
Als voorbereiding voor de Vier Gebaren staan we stil bij je hoogste motivatie — de intentie die voorbij je ‘ikje’ gaat. Wat beweegt je om te mediteren? Waar gaat jouw leven ten diepste over? Je leert de juiste zithouding om verlichting te kunnen ‘treffen’.
Praktische informatie
16–19 juli 2026
Amsterdam Jordaan
13–16 augustus 2026
Utrecht, Tuinkamers
Bijdrage
€395 –Early Bird tot 23 april inclusief het boek ‘Vier Gebaren van Verlichting’ van Hans Knibbe.
Voor wie?
Beginners en gevorderden in meditatie en spiritualiteit met een oprechte nieuwsgierigheid naar verlichting. Iedere deelnemer beoefent op zijn of haar eigen niveau.
Hoe ziet de retraite eruit?
Tijdens deze retraite werk je in een kleine groep en maak je je de Vier Gebaren stap voor stap eigen.
We werken met:
- Bewegingsmeditatie en zitmeditatie
- Visualisatie
- Theorie en verdieping
- Oefeningen in tweetallen aan de hand van dagelijkse situaties
- Deelrondes
- Dansen
De Vier Gebaren van Verlichting
Zitten als een Berg
Je wendt je naar de grond, naar de aarde in haar ruimtelijke en roerloze aard. Als je zit als een Berg is je geest stil, roerloos en heel bewust.
Rug als een Rivier
Je maakt contact met alle subtiele niveaus van stroming. Je ervaart hoe alles voortdurend beweegt en zich uitdrukt in en als jou.
Verbinding met Wijsheid
Door visualisatie maak je contact met de verlichte dimensie. Je hart opent en je leert naar de wijsheidsboodschappen te luisteren.
Compassie Manifesteren
Ontdek jouw unieke manier van verlicht handelen in de wereld. De manifestatie van verlichte compassie is het uiteindelijke doel. Je geeft jezelf daarbij niet weg maar staat op je eigen benen.
Retraitedag: Zitten als een Berg
Het eerste gebaar van verlichting om je te verenigen met je ál verlichte aard
Op deze retraitedag creëren we, door de beoefening van Zitten als een Berg, ruimte voor verlichting en haar kwaliteiten. Je wendt je tot de grond, de aarde. Daar kom je vandaan, daar rust je in, en die leer je te ontmoeten in haar diepe roerloosheid. Als je dit toestaat, rust je als een berg.
Zo verenig je je met je worteling in de natuur, maar ook met de grond van je geest, die roerloos en voorvormelijk is. Op deze manier kun je dieper landen – thuiskomen bij jezelf. Door te Zitten als een Berg leer je de betrekkelijkheid kennen van iedere voorbijgaande ervaring.
Wat komt er aan bod?
- Toestaan van diepe ontspanning en grounding
- Het verschil tussen vasthouden en loslaten
- Shamatha: het gericht houden van je aandacht
- Het ‘helen’ van de normale verstoring van je energiehuishouding
- Beoefening thuis en hoe je omgaat met waar je tegenaan loopt
Praktische informatie
We mediteren door middel van geleide meditaties, we delen met elkaar over de inspiratie en over de hindernissen. Ook oefen je in tweetallen om je de acht stappen van Zitten als een Berg eigen te maken. Dans is altijd onderdeel van een trainingsdag.
Deze dag is een uitgebreide introductie in de diepe beoefening van Zitten als een Berg. Voor je beoefening thuis ontvang je alle stappen van de meditatie én een geluidsfile.
Data: 21 februari, 8 maart of 19 april 2026 – nieuwe data volgens spoedig
Tijd: 10.00 – 17.00 uur
Bijdrage: € 99,-
Boeken & Video’s
Hans Knibbe heeft het boek ‘Zitten in Zijn’ geschreven over Zijnsgeoriënteerde meditatie, je kunt het hier bestellen. Bekijk ook filmpjes op YouTube over de verschillende meditatie-fases.
