Meditatie en retraites

'Zoek niets buiten je, zoek niets binnen je. Laat zijn wat is, zonder het tot ‘iets’ te maken'

Meditatie iedere maandagavond in Utrecht live én online

Heb je interesse en wil je graag meedoen?

Je kunt op ieder moment aansluiten Schrijf je in of stuur een mailtje voor meer informatie. De bijdrage betaal je met een tikkie per blok á 17€ per avond. Een proefles (17€) is mogelijk

Om de paar weken bied ik een nieuw thema aan, eerdere thema’s waren bijvoorbeeld:

We leren – terwijl we mediteren – het verschil kennen tussen onze gewone, dagelijkse geest en Gewaarzijn. Als je de verschillen kent heb je de keuze om contact te maken en te houden met wie je bent op een subtieler niveau, zoals licht, liefde, openheid, ruimte.
Gebaren van verlichting

De eerste twee gebaren – van de vier gebaren- van Verlichting zijn behulpzame gebaren om je diepste wezen, je verlichte aard te ervaren. Je wendt je, door middel van deze gebaren af van je vertrouwde zijnswijze en toe naar de grootse ruimte van Zijn. De ruimte van Zijn is rijk aan kwaliteiten en stralend.

Gebaren van verlichting maken het contact met je verlichte aard en de manifestatie van haar kwaliteiten mogelijk. De eerste twee gebaren zijn ‘Zitten als een berg’ en ‘Rug als een rivier’.

Bron: Vier gebaren van Verlichting, Hans Knibbe

Zijnsgeoriënteerde meditatie met als thema ‘stil verwijlen’ of Shamatha

Als je shamatha beoefent leer je jezelf steeds opnieuw uit de afleiding door gedachten terug te brengen naar het onderwerp van aandacht, net zolang tot het vanzelf gaat en je geest ‘getemd’ is. Hierdoor kan je geest zich ontspannen in zijn grond, kan de grond herkent worden, aanwezig zijn in jou.

Shamatha of ‘stil verwijlen’, is de kunst om meester te worden over je geest. Je leert om los te koppelen van de associatieketens van je gedachten en gevoel en te rusten in de stille aard van de grond van je geest.

Door Shamatha te beoefenen ondermijn je de gerichtheid op ervaring van je gewone geest. Het is een soort van geestelijke fitness die nodig is om op stabiele wijze te rusten in de grond van je geest.

Het toewenden naar en ontdekken van je Spiritaard.

De Spirit dimensie is een fijnzinnige en subtiele dimensie van waarmee je contact kunt maken en kwaliteiten als licht, schoonheid, liefde, inspiratie en zorgeloosheid kunt ervaren. We hebben hiervan allemaal een innerlijk weten. Als we de dwangmatigheid van onze gewone geest los laten, komen we hiermee in contact. Zo geven we deze kwaliteiten, eigen aan ons de kans om zich te manifesteren in ons gevoel en ons gedrag. Het werken met de Spirit dimensie kan heel openend en inspirerend zijn.

Reinigingsmeditatie en lichaamsoefeningen vanuit de Kum Nye traditie.

Kum Nye lichaamsoefeningen, ´massage door gevoel´ is de letterlijke vertaling, gaat over het aanraken door energie in de niet duale vorm. Door middel van oefeningen wordt energie opgewekt en door een zachte manier van aandacht geven rijpt en zwelt deze energie. We ontdoen deze energie van iedere betekenis waardoor deze energie pure sensatie kan zijn en erg krachtig. Het kan je geest openen naar de ruimte en stilte van gewaarzijn.

De reinigingsmeditatie wijst naar de heilige blik, waarin alles om te beginnen al puur is en kan een voorbereidende meditatie zijn op de beoefening van compassie en vergeving.

De basis

Het basisprincipe van Zijnsgeoriënteerde meditatie is om de ruimte en de kwaliteiten van jouw natuurlijke aard op de voorgrond te laten komen. Hoe mediteren we?

we beoefenen de zithouding met behulp van klassiek Tibetaanse instructies;
we ontspannen de dagelijkse geest door niet te ‘doen’;
we openen het fysieke en energetische lichaam in staande en bewegende meditatie;
we laten diep los en gronden, wat diepe ontspanning teweeg brengt;
we maken contact met de rijkdom van Zijn en de Spirit dimensie en geven deze de ruimte;
we rusten, ‘settlen’ in de onbegrensde, open ruimte van Gewaarzijn

Niet ‘doen’ is de stijl die we beoefenen

Jouw vrije verlichte aard is al aanwezig, dus je hoeft in feite maar weinig te doen. De stijl van werken is dan ook subtiel en zachtzinnig. We maken een breuk met de gewoontes van de dagelijkse geest die ons voortdurend opjaagt en maakt dat we ons onrustig voelen. Door deze neiging te doorbreken, krijg je weer zicht en ruimte voor je vrije aard en kun je daarin plaatsnemen en ontspannen.

Een interactieve stijl

Het is een interactieve stijl, de leraar geeft aanwijzingen en vraagt om reactie. De leraar en studenten verkennen op deze wijze samen de open ruimte van de geest waardoor inspiratie en geluk gemakkelijk wakker wordt.

Mediteren in een groep

Mediteren in een groep is bijzonder inspirerend door het veld van inspiratie dat je samen wakker maakt. Het versterkt en inspireert in grote mate je eigen meditatie beoefening thuis. Meditatie in combinatie met individuele coaching of pad training in een kleine groep kan een grote impact hebben op je werk en op alle gebieden in je leven.

Wil je meer lezen of je meer verdiepen dan heeft Hans Knibbe een boek geschreven over Zijnsgeoriënteerde meditatie Zitten in Zijn. Daarnaast zijn er filmpjes te bekijken op YouTube over Zijnsgeoriënteerde meditatie fases Zijnsgeoriënteerde meditatie.

Heb je interesse in een meditatie training voor jouw organisatie dan kun je contact met me opnemen

Zie locatie voor meer informatie over de meditatie ruimte

RETRAITEDAG

Retraitedag: 26 oktober, 8 en 30 november en 14 december en 11 januari in Utrecht. Op 23 november, op 4 en 10 januari in Amsterdam. Het eerste gebaar van verlichting om je te verenigen met je ál verlichte aard

Zitten als een Berg

Op deze retraitedag creëren we, door de beoefening van Zitten als een Berg, ruimte voor verlichting en haar kwaliteiten. Je wendt je tot de grond, de aarde. Daar kom je vandaan, daar rust je in, en die leer je te ontmoeten in haar diepe roerloosheid. Als je dit toestaat, rust je als een berg. Zo verenig je je met je worteling in de natuur, maar ook met de grond van je geest, die roerloos en voorvormelijk is. Op deze manier kun je dieper landen – thuiskomen bij jezelf. Door te Zitten als een Berg leer je de betrekkelijkheid kennen van iedere voorbijgaande ervaring.
Bron: Hans Knibbe, ‘Vier gebaren van verlichting’

Wat doen we op deze retraitedag?

Deze dag is een uitgebreide introductie in de diepe beoefening van Zitten als een Berg. Je maakt je deze meditatievorm stap voor stap eigen.

Hoe doen we dat?

Door middel van een geleide meditatie, waarin je contact maakt met je roerloze, stille aard.
In deelrondes deel je wat je inspireert én waar je tegenaan loopt. Daarbij vertel ik meer over de context van Zitten als een Berg. Ook werk je in tweetallen om je de stappen eigen te maken en de meditatie te verdiepen. Daarnaast onderzoek je op een meditatieve manier hoe je Zitten als een Berg dagelijks kunt blijven doen in je dagelijks leven.

Welke onderwerpen komen aan bod?

Je motivatie om te mediteren: waarom doe je dat eigenlijk?
De juiste lichaamshouding om Zitten als een Berg te kunnen beoefenen
Het toestaan van ontspanning, zodat je diep kunt rusten in je energetische basis en je gevoelslichaam (grounding)
Loslaten en toestaan wat vrij wil komen
Het verschil tussen vasthouden en loslaten
Het toestaan van stroming, gevoel en genieten
Respectvol omgaan met wat je (onbewust) vasthoudt
Shamatha: het gericht houden van je aandacht
Rusten in je basis, en het ‘helen’ van de normale verstoring van je energiehuishouding en zenuwstelsel
En nog veel meer…

Heb je interesse? Schrijf je dan in via het inschrijfformulier. De bijdrage voor de hele dag, van 10.00 – 17.00 uur is €99. Bij inschrijving tot 3 december 10% korting!
Heb je vragen? Stuur me gerust een mailtje – dan neem ik contact met je op.

Leerruimte Zijnsoriëntatie Juliette Bonarius

Egelantiersgracht 119, Amsterdam

Tuinkamers Doelenstraat 28a Utrecht

Romestraat 84, Leidsche Rijn, Utrecht

06 46 35 72 69

juliettebonarius@zijninjeleven.nl

Kamer Van Koophandel 62987461
BTW NL 0508 24 417
NL85 INGB 0705 2497 94

Volg deze leerruimte op

Algemeen

Privacy statement

AVG

School voor Zijnsoriëntatie

Deze leerruimte is verbonden met de School voor Zijnsoriëntatie, die in 1987 werd opgericht door Hans Knibbe. De school is het enige officiële instituut voor Zijnsoriëntatie, gevestigd in het centrum van Utrecht.